18.기시미 이치로의 미움받을 용기 읽고, 아들러 심리학이 내게 준 평안과 자유

  <아들러 심리학이 내게 준 평안과 자유>

왜 지금 우리에게 아들러 심리학이 필요한가

인간은 누구나 행복을 갈망하지만, 역설적으로 타인의 시선과 과거의 상처라는 감옥에 갇혀 살아갑니다. 기시미 이치로의 “미움받을 용기”는 알프레드 아들러의 개인심리학을 통해 우리가 왜 불행을 선택하고 있는지, 그리고 어떻게 해야 그 굴레에서 벗어나 진정한 자유를 얻을 수 있는지 대화체 형식으로 명쾌하게 풀어냅니다. 이 책은순간의 위로에 그치는 힐링 서적이 아니라, 삶을 정면으로 마주하게 하는 '용기의 심리학'입니다.

열등감의 양면성, 성장의 원동력인가 콤플렉스의 늪인가

아들러는 인간이 느끼는 보편적인 '열등감' 자체가 병리적인 것은 아니라고 말합니다. 오히려 그것을 극복하려는 건강한 노력을 통해 우리는 성장합니다. 하지만 이를 왜곡하여 감추거나 도피할 때 문제가 발생합니다. 다음은 이에 대한 저의 깊은 사유와 성찰입니다.
adler는 열등감을 모든 정신병리의 일차적 원인으로 여겼다, 열등감의 긍정적인 측면은 극복하려고 하는 노력으로 자기 성장과 발전의 원동력이 될 수 있지만, 개인이 스스로 지나치게 열등하다고 평가하며, 그러한 열등함을 다른 사람이 인식 못 하도록 숨기며 삶을 회피한다면 열등콘플렉스(inferiority complex)로 나아 가게 된다, 그리고 자신의 이상적 자기와 현실적 자기를 구분 못 하고 혼동하며 열등감을 느끼지 않는 것처럼 행동하려는 과장된 시도로 나아가는 것은 우월 콤플렉스(superioritycomplex)다. 열등콤플렉스(inferiority complex)와 우월 콤플렉스(superioritycomplex)는 자신이 적응하고 성장할 수 있는 능력을 손상시키고, 현실적인 적응을 악화시킬 뿐만 아니라 필요한 능력의 습득을 방해하여 부정적인 영향을 미치게 된다. 적응과, 성장, 능력의 습득을 방해하는 열등콤플렉스와 우월 콤플렉스로 나아가지 않고 열등감을 발전의 기회로 삼고 배움의 기회로 삼아야겠다고 생각했습니다.

                              ( 목적론 심리학자 adler)

과거를 바꾸는 목적론과 대인관계를 푸는 과제의 분리

우리는 흔히 "과거의 상처(트라우마) 때문에 지금 불행하다"는 프로이트식 원인론에 갇히기 쉽습니다. 하지만 아들러는 현재의 목적을 위해 과거의 감정을 이용할 뿐이라고 일침을 가합니다. 더불어 인간관계의 모든 매듭을 푸는 열쇠로 '과제의 분리'를 제시합니다.
과거를 중시하는 프로이트의 원인론이 아닌 아들러의 목적론을 적용해서 과거에 경험한 감정과 생각 트라우마를 현실에 가져오지 않고, 현실에 집중하며 극복해 나아가야겠다고 생각했고, 상대방이 나에 대한 평가와 감정은 상대방의 과제이지, 나의 과제가 아니라고 여기며 나의 과제와 소명에 집중해야겠다고 생각했습니다.

진정한 자유와 행복, 공동체 감각과 타인공헌

과제의 분리가 차가운 개인주의로 흐르지 않으려면 반드시 '공동체 감각'이 함께 가야 합니다. 타인을 경쟁 상대가 아닌 나를 돕고 내가 도울 수 있는 '동료'로 바라볼 때, 우리는 비로소 고립되지 않는 진정한 자유를 얻습니다.
그러나 과제의 분리는 감정적 독립이고, 상대방을 동료로 여기는 공동체 감각이 동반되어야 한다고 생각했다, 공동체에서 만나는 사람들을 적이 아닌 친구로 바라보고 경쟁이 아닌 공동체에 이바지한다는 공한감(기여감을) 생각하며 나아갈 때 자신을 깨닫고 행복하게 된다는 것을 알게 되었습니다. 공동체에서 경쟁이 아닌 다른 사람에게 도움이 되기 위한 자세로 나아가며 평안과 자유로움을 경험 했고 마음이 회복이 되는 것을 경험했습니다. 자신을 이해하고 인정하고 사랑하고 수용하며 상대방에게 인정받기위한 마음을 내려놓고 선한 영향이 되어야겠다고 생각했습니다.

나를 수용하고 선한 영향력으로 살아갈 용기

“미움받을 용기”가 제게 준 가장 큰 선물은 '인정받고 싶은 마음'이라는 무거운 짐을 내려놓게 해 준 것입니다. 나를 있는 그대로 인정하고 사랑하는 '자기수용'이 먼저 이루어질 때, 타인을 향한 순수한 공헌과 선한 영향력도 가능해집니다. 경쟁을 멈추고 이바지함을 선택했을 때 찾아온 내면의 평안을 기억하며, 앞으로도 저에게 주어진 소명에 집중하는 삶을 살아갈 것입니다.

💫책의 내용을 바탕으로 한 실천점 3가지

1. '인정욕구'가 고개를 들 때 멈추고 알아차리기

타인에게 칭찬받거나 인정받고 싶어 마음이 초조해질 때마다, 행동을 멈추고 "이것은 내 과제인가, 타인의 과제인가?"를 스스로에게 질문하며 마음의 중심을 잡습니다.
대가 없는 '하루 한 번 작은 기여' 실천하기

2. 공동체나 주변 사람들에게 도움을 줄 때 

상대방의 감사 인사나 보상을 기대하지 않고, '누군가에게 도움이 될 수 있는 내 존재 자체'에 만족하며 순수한 공한감을 연습합니다.

3. '지금, 여기'에 몰입하는 마인드셋 갖기

과거의 실수나 미래의 불안이 엄습할 때, 아들러의 목적론을 리마인드하며 오늘 나에게 주어진 일과 소명에만 돋보기를 대듯 온전히 집중합니다.

💫아들러 심리학을 깊이 이해하기 위한 질문점 3가지

질문 1: 아들러는 트라우마를 부정했지만 현실적으로 극심한 과거의 상처를 가진 사람이 '목적론'만으로 현재를 바꾸려 할 때 마주치게 되는 심리적 저항감은 어떻게 건강하게 극복할 수 있을까요?

질문 2: '과제의 분리'를 일상(특히 밀접한 가족이나 직장 상사 관계)에 적용할 때, 상대방이 이를 '이기주의'나 '방임'으로 오해하여 생기는 갈등은 공동체 감각을 활용해 어떻게 지혜롭게 풀어나가야 할까요?

질문 3: 타인에게 인정받으려는 마음을 내려놓는 과정에서, 내면의 또 다른 기준이 생겨 스스로에게 지나치게 엄격해지거나 '완벽한 선한 영향력'이 되어야 한다는 압박(우월 콤플렉스의 변형)에 빠지지 않으려면 어떤 태도가 필요할까요?

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