*도서 정보
*도서명: 마음의 법칙 (Die Gesetze des menschlichen Verhaltens)
*저자: 폴커 키츠(Volker Kitz), 마누엘 투쉬(Manuel Tusch)
무의식과 억압된 감정의 수용, 인간관계 갈등의 해법 및 정서적 승화
우리는 하루에도 수없이 많은 선택을 내리고 다양한 감정을 겪으며 살아갑니다. 하지만 가만히 스스로를 돌아보면, 정작 내 마음인데도 내가 왜 이런 기분을 느끼는지, 왜 그런 말과 행동을 했는지 명확히 설명하지 못할 때가 많습니다. 우리의 판단과 행동 뒤에는 자각하지 못하는 무의식속 감정, 과거의 상처, 주변 사람들의 반응과 상황적 요인이 복잡하게 얽혀있기 때문입니다. 독일의 대표적인 심리학자인 폴커 키츠와 마누엘 투쉬의 저서 "마음의 법칙"을 읽으며, 그동안 외면해 왔던 내면의 보이지 않는 심리 메커니즘을 명쾌하게 이해할 수 있었습니다.
무의식과 억압된 감정을 인정하고 수용하는 지혜
책을 읽으며 가장 인상 깊었던 부분은 우리의 무의식 속에 숨겨진 '억압'의 개념이었습니다. 현대 심리치료와 상담 이론 권석만 저 에서는 살아가며 수용하기 어려운 부끄러운 욕구나 상처, 폭력적 동기, 수치스러운 기억들을 의식 위로 올리지 않기 위해 마음 깊은 곳에 억압해 둔다고 합니다, 무의식은 이러한 억압된 감정들의 보관소 역할을 합니다.
저자들은 우리가 일상에서 내리는 판단과 행동이 명확한 이성보다는, 이처럼 무의식 속에 잠재된 억압과 환경적 요인에 더 큰 영향을 받는다고 말합니다. 살아가며 이 연약하고 부끄러운 내면을 외면하려 애쓰기보다, 가만히 인정하고 수용할 때 참된 변화가 시작됩니다. 내면의 얼룩을 직면하고 수용할 때 비로소 내 삶의 문제점을 정확히 발견하게 되고, 나아가 상대방을 이해하고 용서하며 관계가 회복되는 심리적 치유를 경험하게 됩니다.
감정은 억누를 대상이 아니라 나를 살피는 신호
우리가 자주 겪는 불안, 분노, 우울과 같은 부정적인 감정 역시 즉시 없애버려야 할 이상 징후가 아닙니다. 책에서는 감정이란 현재 나에게 어떠한 상황이 매우 중요하다는 것을 알려주는 정교한 내면의 신호라고 설명합니다.
화가 났다면 내가 중요하게 생각하는 가치나 기준이 침해받았음을 알 수 있고, 불안하다면 내가 무엇을 두려워하고 있는지 스스로를 살필 귀중한 기회가 됩니다. "왜 이런 감정을 느낄까?" 하고 스스로에게 질문하며 자신을 코칭해 보세요. 감정을 무조건 억누르기보다 원인과 패턴을 이해할 때, 비로소 정서적 승화를 이루고 행동을 바꾸고 좋은 습관을 형성하며 창의적인 발상으로 나아갈 수 있습니다.
타인과의 관계 회복과 과거 경험의 정서적 승화
이러한 내면의 수용은 인간관계와 과거를 바라보는 시선으로 확장됩니다. 사람 사이의 갈등은 상대방의 객관적 행동 자체보다 그 행동에 우리가 임의로 부여하는 의미와 해석 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 타인을 성급히 판단하기보다 그 사람의 장점과 미래 가능성을 바라보며 지지해 줄 때, 마음속 분노 지수는 줄어들고 건강한 관계가 형성됩니다.
또한, 과거의 부족했던 선택에 대해 자신을 비난하고 후회할 필요도 없습니다. 그 시절의 선택은 당시 내가 가졌던 정보와 경험 안에서 내린 최선의 결과였기 때문입니다. 따라서 과거의 나를 비난하고 후회하기보다 그 경험에서 무엇을 배울 수 있었는가를 생각하면 앞으로 나아가는 발판이 되고 힘이 됩니다. 감정을 억압하기보다 운동이나 미술, 음악과 같은 활동을 통해 긍정적인 방향으로 승화시키고 수용하는 자세가 필요합니다. 나아가 동료의 장점과 가능성을 바라보며 지지와 공감을 보낼 때, 우리의 가정과 사회 또한 한층 더 행복하고 건강하게 변해갈 것이라 믿습니다.
🌿 내 삶을 바꾸는 마음의 법칙 실천 포인트 3가지
1. 부정적 감정이 밀려올 때 '3초 멈춤' 질문 던지기: 화가 나거나 불안할 때 감정을 즉시 억눌러 버리거나 폭발시키지 말고, "이 감정이 지금 나에게 어떤 중요한 기준이나 두려움을 알려주고 있지?"라고 스스로에게 질문해 보세요.
2.타인의 행동에 즉각적인 의미 부여 거두기: 누군가의 행동으로 마음이 불편해질 때, 내 멋대로 상대의 의도를 단정 짓지 말고 그 사람의 장점과 앞으로의 가능성에 시선을 맞춰보세요.
3.과거의 나를 비난하는 대신 '배움 한 가지' 찾기: 과거의 후회스러운 선택이 떠오를 때는 "그 당시의 나는 최선을 다했어" 라고 인정해 주고, 그 경험이 나에게 남겨준 배움 한 가지를 노트에 적어보세요.
💬 독자 여러분과의 성찰을 위한 질문 3가지
1. 최근 나를 가장 불안하게 하거나 화나게 만들었던 감정 뒤에는, 내가 진심으로 지키고 싶었던 어떤 가치가 숨어있었나요?
2. 혹시 과거의 잘못된 선택 때문에 여전히 스스로를 비난하고 자책하고 있는 부분은 없으신가요?
3. 오늘 하루, 내 가까운 동료나 가족의 장점을 발견하고 따뜻한 지지의 한마디를 건네보는 건 어떨까요?
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